Cách chăm sóc mắt hiệu quả giúp mắt luôn khỏe mạnh

Mỗi ngày, mắt chúng ta phải đối mặt với hàng loạt thách thức từ môi trường như ánh sáng xanh từ màn hình điện tử, tia UV từ ánh nắng mặt trời, cùng áp lực công việc, học tập và các thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Biết được tầm quan trọng của việc chăm sóc mắt và áp dụng những biện pháp bảo vệ thích hợp không chỉ giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe, mà còn ngăn chặn các bệnh lý nguy hiểm và giữ vững chất lượng cuộc sống của mình. Vậy hãy cùng Hikari tìm hiểu về cách chăm sóc giúp mắt luôn khỏe mạnh qua bài viết dưới đây nhé!

10 cách chăm sóc mắt hằng ngày giúp mắt luôn khỏe mạnh

Khám mắt định kỳ

Không thể phủ nhận rằng khám mắt định kỳ là một trong những biện pháp quan trọng nhất để bảo vệ thị lực. Thông qua việc khám mắt định kỳ, bác sĩ có thể phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh lý về mắt như cận thị, loạn thị, đục thủy tinh thể, glôcôm, bệnh võng mạc đái tháo đường.

Đối với nhiều người, việc thăm khám mắt định kỳ còn giúp phát hiện các vấn đề sức khỏe toàn thân như tiểu đường hay cao huyết áp.

Ngoài ra, khám mắt định kỳ còn giúp điều chỉnh độ kính một cách chính xác, tránh tình trạng mỏi mắt, nhức đầu do đeo kính sai độ. Đối với những người thường xuyên làm việc với máy tính, ánh sáng xanh từ màn hình là mối nguy hại lớn.

Khám mắt định kỳ giúp bạn theo dõi sức khỏe mắt đều đặn và đưa ra các biện pháp bảo vệ phù hợp, như sử dụng kính chống ánh sáng xanh hoặc điều chỉnh độ sáng màn hình.

Cuối cùng, việc khám mắt định kỳ không chỉ bảo vệ sức khỏe của mắt mà còn giúp bạn yên tâm hơn trong cuộc sống hàng ngày. Biết rằng đôi mắt mình luôn được chăm sóc và theo dõi bởi những chuyên gia hàng đầu sẽ giúp bạn tự tin hơn, thoải mái hơn trong công việc và học tập.

Bảo vệ mắt khi ra ngoài

Ánh nắng mặt trời tuy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với đôi mắt. Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho giác mạc, thủy tinh thể và võng mạc, dẫn đến các bệnh lý như đục thủy tinh thể, viêm giác mạc và cả ung thư mí mắt.

Vì vậy, việc bảo vệ mắt khi ra ngoài bằng cách đeo kính râm là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả.

Đầu tiên, hãy chọn kính râm có khả năng chống tia UV một cách hiệu quả. Chỉ những kính có thể chống lại 99-100% tia UV-A và UV-B mới có thể bảo vệ mắt một cách tối ưu.

Kính râm không chỉ giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV mà còn giúp giảm chói, tăng độ rõ nét khi nhìn. Một cặp kính râm tốt không chỉ là phụ kiện thời trang mà còn là “bức tường chắn” bảo vệ đôi mắt khỏi các tác động có hại của môi trường.

Ngoài kính râm, khi làm việc trong môi trường có nhiều bụi bẩn, hóa chất hay khi tham gia các hoạt động như bơi lội, thể thao ngoài trời, việc đeo kính bảo hộ cũng rất quan trọng.

Kính bảo hộ giúp ngăn chặn các vật chất lạ tiếp xúc với mắt, giảm nguy cơ bị tổn thương cơ học và nhiễm trùng. Đối với những người làm việc trong môi trường công nghiệp, kiến thức về việc bảo vệ mắt là yếu tố không thể thiếu.

Thậm chí, trong những ngày không có nắng, tia UV vẫn có thể xuyên qua mây và gây hại cho mắt. Vì vậy, đừng bao giờ quên đeo kính râm mỗi khi ra ngoài, dù trời quang hay mây mù.

Việc bảo vệ mắt khi ra ngoài không chỉ giúp ngăn chặn các tác động xấu từ môi trường mà còn giúp duy trì sức khỏe và chất lượng thị lực ở mức tốt nhất.

Uống đủ nước

Mắt chúng ta cần đủ nước để duy trì độ ẩm và hoạt động tốt. Khi cơ thể thiếu nước, mắt sẽ dễ bị khô, cảm giác khó chịu và thậm chí là mỏi mắt. Việc uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp cơ thể giữ nước mà còn giúp duy trì sự ẩm mượt cho đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng khô mắt.

Khô mắt không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn khiến tầm nhìn trở nên mờ và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.

Nhiều người thường xuyên làm việc trong môi trường điều hòa không khí, khiến không khí trở nên khô, càng làm tăng tình trạng khô mắt. Uống đủ nước sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này, giúp đôi mắt luôn ẩm mượt và hoạt động hiệu quả.

Không chỉ dừng lại ở việc uống nước, bổ sung thêm các thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa chuột, cam hoặc các loại rau quả có hàm lượng nước cao cũng là cách tốt để duy trì sự ẩm mượt cho mắt.

Ngoài ra, tránh sử dụng các thức uống có cồn và cà phê quá nhiều, vì chúng có tác dụng lợi tiểu và khiến cơ thể dễ mất nước.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc uống nước đủ và đều đặn còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho mắt. Điều này không chỉ giúp mắt luôn khỏe mạnh mà còn giúp tăng cường khả năng nhìn, giảm mỏi mắt và bảo vệ thị lực.

Ăn những thực phẩm tốt cho mắt

Chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết là một trong những yếu tố quan trọng giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, kẽm, omega-3, lutein và zeaxanthin không chỉ bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý mà còn giúp cải thiện thị lực một cách đáng kể.

• Vitamin A: Đây là dưỡng chất không thể thiếu cho sức khỏe mắt, giúp bảo vệ giác mạc và ngăn ngừa tình trạng khô mắt. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, bí đỏ, gan động vật và các loại rau xanh đậm.
• Vitamin C và E: Hai loại vitamin này là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của các gốc tự do và ngăn ngừa các bệnh lý như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Các nguồn cung cấp vitamin C bao gồm cam, bưởi, kiwi, các loại rau xanh như cải bó xôi. Trong khi đó, vitamin E có nhiều trong hạnh nhân, hạt hướng dương và các loại dầu thực vật.
• Kẽm: Kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì chức năng thị giác và hỗ trợ hoạt động của vitamin A. Bạn có thể tìm thấy kẽm trong các thực phẩm như hàu, thịt đỏ, đậu Hà Lan và ngũ cốc nguyên hạt.
• Omega-3: Các axit béo omega-3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn có lợi cho đôi mắt. Chúng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt và khô mắt. Cá hồi, cá mòi, hạt chia và quả óc chó là những nguồn cung cấp omega-3 dồi dào.
• Lutein và zeaxanthin: Hai carotenoid này có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Bạn có thể bổ sung lutein và zeaxanthin qua các thực phẩm như bông cải xanh, cải bó xôi, ngô.

Việc bổ sung các dưỡng chất này không chỉ giúp bảo vệ mắt mà còn cải thiện chất lượng thị lực, giảm mỏi mắt và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan. Một chế độ ăn uống cân đối, giàu dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh và sáng rõ.

Nghỉ ngơi đúng cách

Đôi mắt của chúng ta làm việc không ngừng nghỉ trong suốt cả ngày, đặc biệt là khi bạn thường xuyên làm việc với máy tính, điện thoại hay các thiết bị điện tử khác. Việc nghỉ ngơi đúng cách không chỉ giúp mắt giảm mệt mỏi mà còn bảo vệ thị lực lâu dài.

Quy tắc 20-20-20 là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để giảm mỏi mắt. Cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy dần mắt ra xa, nhìn vào một điểm cách bạn khoảng 20 feet (tương đương 6-7 mét) trong ít nhất 20 giây.

Điều này giúp mắt thay đổi tiêu cự, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Quy tắc này đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính.

Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn luôn có đủ ánh sáng khi làm việc. Ánh sáng không đủ hoặc chói quá mức đều có thể gây hại cho mắt. Sử dụng đèn bàn với ánh sáng ấm và mềm mại để làm việc sẽ giúp giảm căng thẳng cho mắt.

Đồng thời, hãy điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình máy tính hoặc điện thoại để tránh gây hại cho mắt.

Nghỉ ngơi đủ giấc mỗi đêm cũng rất quan trọng. Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng, mắt không phải là ngoại lệ.

Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắt khô, kích ứng và mệt mỏi. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn có từ 7-8 tiếng ngủ mỗi đêm để mắt được nghỉ ngơi và phục hồi.

Cuối cùng, hãy dành thời gian để thư giãn mắt bằng cách thực hiện các bài tập mắt đơn giản như xoay mắt, nhìn xa và nhìn gần. Những bài tập này không chỉ giúp mắt thay đổi tiêu cự mà còn tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho cơ mắt. Dành ra vài phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập này sẽ giúp mắt luôn trong tình trạng tốt nhất.

Bằng cách nghỉ ngơi đúng cách và thực hiện các biện pháp bảo vệ mắt hàng ngày, bạn sẽ có đôi mắt sáng khỏe và tránh được những vấn đề về thị lực trong tương lai.

Áp dụng quy tắc 20-20-20

Quy tắc 20-20-20 là một biện pháp đơn giản và hiệu quả giúp giảm bớt căng thẳng và mỏi mắt khi làm việc với máy tính, điện thoại hay các thiết bị điện tử trong thời gian dài.

Quy tắc này khuyến khích bạn cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (tương đương 6-7 mét) trong ít nhất 20 giây. Đây không chỉ là một cách để giảm bớt căng thẳng trên cơ mắt mà còn giúp mắt thay đổi tiêu cự, tăng cường tỉnh táo và hiệu quả làm việc.

Việc áp dụng quy tắc 20-20-20 không chỉ giúp mắt được nghỉ ngơi mà còn tăng cường khả năng nhìn xa. Khi nhìn vào màn hình máy tính quá lâu, mắt chúng ta sẽ dễ dàng bị “khóa” ở một tiêu cự gần, gâyra hiện tượng gọi là co giật cơ mắt và khiến mắt mỏi mệt.

Quy tắc 20-20-20 giúp thay đổi tiêu cự và giảm căng thẳng, cải thiện linh hoạt của cơ mắt và giúp mắt điều chỉnh trở lại sau một khoảng thời gian làm việc căng thẳng.

Ngoài ra, việc áp dụng quy tắc này còn giúp giảm tình trạng khô mắt, một vấn đề thường gặp khi làm việc với máy tính, do mắt nhấp nháy ít hơn khi tập trung vào màn hình. Khi bạn nhìn ra xa và chớp mắt thường xuyên, nước mắt sẽ được sản sinh nhiều hơn, giúp bôi trơn bề mặt mắt và ngăn ngừa tình trạng khô mắt.

Ví dụ, hãy tưởng tượng đôi mắt của chúng ta như một chiếc ống kính máy ảnh. Khi bạn chỉ tập trung vào một điểm cố định trong thời gian dài, ống kính sẽ bị mệt mỏi và thiếu linh hoạt khi chuyển đến các khoảng cách khác nhau. Thay đổi tiêu cự bằng cách áp dụng quy tắc 20-20-20 giúp “ống kính mắt” luôn ở trạng thái sẵn sàng, linh hoạt và hiệu quả.

Áp dụng quy tắc 20-20-20 cũng mang lại lợi ích tâm lý. Việc ngắt quãng làm việc bằng cách nhìn xa không chỉ giúp giảm áp lực mỏi mắt mà còn giúp tâm trí thư giãn, tái tạo năng lượng. Điều này giúp tăng cường tập trung và năng suất công việc.

Dưới đây là cách dễ dàng để áp dụng quy tắc 20-20-20:

• Thiết lập nhắc nhở: Sử dụng điện thoại hoặc nhắc nhở trên máy tính để nhắc bạn nghỉ ngơi mỗi 20 phút.
• Chọn điểm nhìn xa: Tìm một điểm trong văn phòng hoặc ngoài cửa sổ mà bạn có thể nhìn xa trong ít nhất 20 giây.
• Thực hiện nghiêm túc: Đừng chỉ nhìn một cách qua loa, hãy thực chuyển chú ý của bạn vào điểm nhìn xa đó để đạt hiệu quả tối đa.

Giảm thời gian sử dụng màn hình

Trong thời đại công nghệ hiện nay, thời gian chúng ta tiếp xúc với màn hình từ máy tính, điện thoại di động, máy tính bảng và TV ngày càng nhiều.

Đây là một thách thức lớn cho sức khỏe mắt và có thể dẫn đến hiện tượng gọi là “hội chứng thị giác màn hình” (Computer Vision Syndrome – CVS). Các triệu chứng phổ biến bao gồm mắt bị mờ, khô, mệt mỏi, nhức đầu và đau cổ vai.

Một trong những cách hiệu quả để bảo vệ mắt và giảm thiểu các triệu chứng này là hạn chế thời gian sử dụng màn hình. Để thực hiện điều này, bạn cần có ý thức và áp dụng một số biện pháp cụ thể sau:

• Đặt giới hạn thời gian: Quy định thời gian sử dụng các thiết bị điện tử mỗi ngày. Đối với công việc hoặc học tập, hãy sắp xếp thời gian làm việc xen kẽ với thời gian nghỉ, không đạt quá 2 giờ liên tục trước màn hình.
• Tạo khoảng thời gian nghỉ ngơi: Ngoài áp dụng quy tắc 20-20-20, bạn cũng nên dành thời gian nghỉ dài hơn sau mỗi giờ làm việc. Đứng dậy, đi lại và thư giãn mắt trong khoảng 10-15 phút. Điều này không chỉ giúp mắt mà còn giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường tuần hoàn máu.
• Sử dụng công nghệ một cách thông minh: Tận dụng các tính năng tích hợp sẵn trong các thiết bị để bảo vệ mắt. Ví dụ, chuyển sang chế độ ban đêm hoặc sử dụng ứng dụng lọc ánh sáng xanh. Điều chỉnh độ sáng màn hình sao cho phù hợp với ánh sáng môi trường xung quanh cũng rất quan trọng.
• Thực hiện các hoạt động thay thế: Thay vì xem TV hoặc lướt điện thoại sau giờ làm việc, hãy thử các hoạt động khác như đọc sách, đi dạo, tập thể dục hoặc dành thời gian cho gia đình và bạn bè.
• Thiết lập môi trường làm việc tốt: Đảm bảo rằng nơi bạn làm việc có đủ ánh sáng. Đặt màn hình ở độ cao vừa phải, sao cho tầm mắt nhìn thẳng vào giữa màn hình, giảm thiểu độ chói và phản chiếu ánh sáng.

Bằng việc giảm thiểu thời gian sử dụng màn hình và áp dụng các biện pháp bảo vệ mắt, bạn sẽ giúp mắt tránh được nhiều tác động tiêu cực, duy trì thị lực khỏe mạnh và tăng cường chất lượng cuộc sống.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay là một biện pháp vệ sinh cá nhân quan trọng, không chỉ giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật mà còn bảo vệ đôi mắt của bạn. Tay chúng ta tiếp xúc với rất nhiều bề mặt khác nhau mỗi ngày, từ bàn phím máy tính, điện thoại di động, cửa tay nắm, đến các đồ vật công cộng.

Vì vậy, tay dễ dàng bị bám bụi, vi khuẩn và các tác nhân gây nhiễm trùng. Khi chúng ta vô tình chạm tay vào mắt, nguy cơ nhiễm trùng mắt sẽ tăng cao.

• Ngăn ngừa nhiễm trùng mắt: Các bệnh như viêm kết mạc (mắt hột), viêm giác mạc.. có thể dễ dàng lây lan qua tiếp xúc tay với mắt. Việc rửa tay thường xuyên giúp loại bỏ vi khuẩn và virus, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng này.
• Bảo vệ mắt trong mùa dịch: Đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh như COVID-19, việc rửa tay càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Đôi mắt có thể là một “cửa ngõ” để virus xâm nhập vào cơ thể qua tiếp xúc với tay.
• Hỗ trợ việc sử dụng kính áp tròng: Đối với những người sử dụng kính áp tròng, việc rửa tay trước khi lắp ráp và tháo kính là cực kỳ quan trọng. Điều này giúp tránh tình trạng nhiễm trùng mắt và bảo vệ chất lượng kính áp tròng.
• Đảm bảo vệ sinh khi trang điểm mắt: Nhiều người có thói quen trang điểm mắt hàng ngày. Khi bàn tay bạn sạch sẽ, bạn sẽ ngăn ngừa việc vi khuẩn và bụi bẩn xâm nhập vào mắt qua việc trang điểm.

Quy trình rửa tay đúng cách để bảo vệ mắt bao gồm các bước sau:

1. Làm ướt tay: Sử dụng nước sạch để làm ướt toàn bộ bàn tay.
2. Áp dụng xà phòng: Lấy một lượng xà phòng vừa đủ và chà xát đều lên toàn bộ các kẽ ngón tay và lòng bàn tay.
3. Chà xát ít nhất 20 giây: Đảm bảo rằng xà phòng đã tiếp xúc đều lên tất cả các bề mặt của tay, bao gồm cả các kẽ ngón tay và móng tay.
4. Rửa sạch dưới nước sạch: Rửa sạch hoàn toàn bọt xà phòng dưới dòng nước chảy.
5. Lau khô tay: Sử dụng khăn giấy sạch hoặc khăn vải để lau khô tay.

Rửa tay thường xuyên không chỉ là biện pháp bảo vệ sức khỏe nói chung mà còn là chìa khóa để giữ cho đôi mắt luôn sạch sẽ và an toàn. Hãy nhớ luôn mang theo mình một chai nước rửa tay diệt khuẩn để rửa tay mọi lúc mọi nơi, đặc biệt là trước khi chạm vào mắt.

Không chà xát mắt

Chà xát mắt là một thói quen rất phổ biến mà nhiều người thường làm khi mệt mỏi, ngứa mắt hoặc khó chịu ở mắt. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen không lành mạnh và có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe mắt.

• Nguy cơ nhiễm trùng: Khi bạn chà xát mắt, đặc biệt là với tay không sạch sẽ, vi khuẩn và virus có thể dễ dàng xâm nhập vào mắt, gây ra các bệnh lý như viêm kết mạc, viêm giác mạc và các loại nhiễm trùng khác.
• Gây tổn thương cơ học: Chà xát mắt mạnh có thể gây ra tổn thương cơ học cho giác mạc, dẫn đến trầy xước giác mạc. Điều này không chỉ gây đau đớn mà còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm giảm thị lực.
• Gây thoái hóa giác mạc: Đối với những người có tiền sử hoặc nguy cơ bị thoái hóa giác mạc (keratoconus), chà xát mắt thường xuyên có thể làm tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng hơn. Giác mạc sẽ trở nên mỏng và yếu đi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực.
• Tăng nguy cơ hình thành quầng mắt: Chà xát mắt liên tục có thể làm phá vỡ các mạch máu nhỏ dưới da quanh mắt, dẫn đến hình thành các quầng mắt đen, làm bạn trông mệt mỏi và kém tươi tắn.

Khi mắt bạn cảm thấy khó chịu, thay vì chà xát, hãy áp dụng các biện pháp sau để giảm bớt cảm giác đó một cách an toàn:

• Rửa mắt với nước muối sinh lý: Nước muối sinh lý giúp làm sạch và làm dịu mắt một cách nhẹ nhàng.
• Sử dụng thuốc nhỏ mắt: Các loại thuốc nhỏ mắt có thành phần làm mát và làm dịu sẽ giúp giảm bớt cảm giác ngứa, khô và mỏi mắt.
• Nghỉ ngơi mắt: Đơn giản như việc nhắm mắt lại và nghỉ ngơi một vài phút cũng có thể giúp giảm bớt mệt mỏi và khó chịu.

Hãy nhớ rằng, đôi mắt của chúng ta rất nhạy cảm và tinh tế. Hạn chế tối đa việc chà xát mắt là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe mắt và duy trì thị lực tốt.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc mắt đúng cách

Chăm sóc mắt đúng cách không chỉ dừng lại ở các biện pháp vệ sinh và bảo vệ mà còn bao gồm việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc mắt một cách hợp lý và hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý cơ bản khi chọn lựa và sử dụng các sản phẩm chăm sóc mắt.

• Kính áp tròng: Kính áp tròng là lựa chọn phổ biến cho những người muốn thay thế kính cận truyền thống. Tuy nhiên, việc sử dụng kính áp tròng yêu cầu bạn phải tuân thủ quy trình vệ sinh nghiêm ngặt để ngăn ngừa nhiễm trùng mắt. Thay kính theo định kỳ, sử dụng dung dịch vệ sinh chính hãng và không đeo kính quá 8 giờ mỗi ngày là những nguyên tắc cơ bản cần tuân thủ.
• Mặt nạ mắt: Sử dụng mặt nạ mắt làm mát là một cách tuyệt vời để giảm bớt mỏi mắt, bọng mắt và quầng thâm. Mặt nạ mắt có chứa thành phần làm mát như nha đam, dưa leo hoặc trà xanh giúp làm dịu da quanh mắt và tăng cường quá trình tuần hoàn máu.
• Serum và kem dưỡng mắt: Khác với các sản phẩm chăm sóc da thông thường, serum và kem dưỡng mắt có công thức đặc biệt nhẹ nhàng và giàu dưỡng chất giúp giảm thiểu nếp nhăn, bọng mắt và quầng thâm. Hãy chọn sản phẩm phù hợp với loại da của bạn và thoa nhẹ nhàng từ góc trong ra góc ngoài mắt.
• Kính bảo vệ mắt: Sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi làm việc với máy tính hoặc điện thoại di động giúp giảm bớt tác động của ánh sáng xanh gây hại. Bạn cũng nên đeo kính râm chống tia UV khi ra ngoài nắng để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím.
• Thuốc nhỏ mắt: Đối với người mắt khô, thuốc nhỏ mắt là một biện pháp giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, không phải loại thuốc nhỏ mắt nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Hãy chọn sản phẩm không chứa chất bảo quản nếu bạn có làn da nhạy cảm, luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng của bác sĩ hoặc nhà sản xuất.

Cách nhận biết dấu hiệu cảnh báo của mắt

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường của mắt có thể giúp bạn kịp thời điều trị và tránh những biến chứng nghiêm trọng. Dưới đây là một số triệu chứng cần lưu ý:

• Khởi phát đột ngột nhiều đốm và các vật thể trôi nổi trong tầm nhìn: Hiện tượng này có thể do võng mạc bị rách hoặc bong nghiêm trọng, cần gặp bác sĩ ngay lập tức để kiểm tra và điều trị.
• Cảm giác rằng một bức màn tối đã che khuất trường thị giác: Đây là dấu hiệu nghiêm trọng có thể do bong võng mạc, cần được điều trị ngay để tránh mất thị lực vĩnh viễn.
• Đột ngột đau mắt, đỏ, buồn nôn và nôn: Các triệu chứng này có thể báo hiệu cơn tăng nhãn áp góc hẹp đột ngột, cần được điều trị ngay lập tức để ngăn ngừa mất thị lực.
• Nhìn đôi, hình ảnh đôi hoặc hình ảnh “ma”: Hiện tượng này có thể do nhiều tình trạng ở mắt hoặc hệ thần kinh, cần được kiểm tra để chẩn đoán và điều trị.
• Điểm mù đột ngột ở một mắt: Đây có thể là triệu chứng của thủng hoàng điểm hoặc các vấn đề võng mạc, cần được kiểm tra và điều trị kịp thời.
• Thu hẹp trường thị giác: Đây là dấu hiệu của bệnh tăng nhãn áp, cần được theo dõi và điều trị thường xuyên để giữ gìn thị lực.
• Một điểm xám, mờ hoặc bị méo ở trung tâm của thị trường: Hiện tượng này có thể do thoái hóa điểm vàng, cần được kiểm tra và điều trị.
• Thị lực ban đêm kém, quầng sáng xung quanh đèn hoặc nhìn màu sắc kém sống động: Đây có thể là dấu hiệu của đục thủy tinh thể, cần được phẫu thuật thay thế thủy tinh thể.
• Mắt mờ và các vùng xám trong thị trường: Hiện tượng này có thể do bệnh võng mạc tiểu đường, cần được kiểm tra và điều trị định kỳ.
• Mắt đỏ, ngứa, khó chịu: Đây có thể là dấu hiệu của hội chứng khô mắt. Việc làm ẩm mắt bằng nước mắt nhân tạo và tránh tác nhân gây kích ứng có thể giúp giảm triệu chứng này.

Việc chăm sóc mắt không chỉ mang lại lợi ích về mặt thị lực mà còn giúp bảo vệ sức khỏe toàn thân. Nhận biết sớm các triệu chứng cảnh báo giúp bạn kịp thời điều trị và ngăn ngừa các biến chứng nghêm trọng. Hãy liên hệ với bác sĩ mắt ngay khi có xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào trong các triệu chứng trên để được tư vấn và chăm sóc thích hợp.

Nguồn tham khảo bài viết:

• 2024. Eye Care | Vision Care | MedlinePlus. https://medlineplus.gov/eyecare.html.
• 2024. 10 eye care tips. https://www.clinicbarcelona.org/en/news/10-eye-care-tips.
• 2024. 6 Tips for Eye Health and Maintaining Good Eyesight. https://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight.
• 2024. Healthy Vision Tips | National Eye Institute. https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/nei-for-kids/healthy-vision-tips.
• 2024. Taking Care of Your Eyes | Vision and Eye Health | CDC. https://www.cdc.gov/vision-health/prevention/taking-care-of-your-eyes.html.