Mắt bị dại là nỗi lo của những người thường xuyên đeo kính. Bằng cách xây dựng các thói quen lành mạnh và tập luyện cho đôi mắt sẽ giúp giảm tình trạng này. Trong bài viết sau, hãy cùng Hikari tìm hiểu về các nguyên nhân và 10 cách đơn giản và hiệu quả để giúp mắt hết bị dại.
Mắt bị dại là gì?
Mắt dại là tình trạng mắt trông thiếu sức sống, lờ đờ, mệt mỏi và kém sắc.
Những người thường xuyên đeo kính hoặc mắc các bệnh về tật khúc xạ sẽ hay gặp tình trạng này.
Nguyên nhân là khi đeo kính cận, mắt có xu hướng tập trung vào tâm của kính. Khi muốn nhìn vật ở các hướng khác nhau, chúng ta cần quay đầu (cử động cổ) thay vì liếc mắt (chuyển động lòng đen). Điều này sẽ làm cho mắt phản ứng chậm hơn, ít linh hoạt hơn, trông không được lanh lợi.
Ngoài ra, việc tháo kính cũng làm cho khuôn mặt trông lạ hơn so với bình thường nên gây cảm giác mắt bị dại.
Mắt dại thường gây mất thẩm mỹ, khiến đôi mắt “kém xinh” hơn.
Nguyên nhân khiến mắt dại
Đeo kính trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân chính khiến mắt bị dại.
Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác như:
- Đeo kính không đúng độ cận hoặc không điều chỉnh tư thế đeo kính phù hợp.
- Sử dụng kính gọng thay vì kính áp tròng khi cần.
- Sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử có chứa ánh sáng xanh.
- Giấc ngủ không đủ chất lượng.
- Mắt không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết .
- Làm việc trong môi trường ánh sáng không phù hợp.
- Mắt hoạt động liên tục trong thời gian dài.
10 cách đơn giản giúp mắt hết bị dại
1. Khám mắt định kỳ
Đeo kính đúng độ cận giúp cải thiện tình trạng mắt bị dại và kiểm soát được việc tăng độ.
Theo chuyên gia, khám mắt 6 tháng 1 lần, sẽ giúp xác định được độ cận chính xác.
2. Tránh sử dụng điện thoại và laptop liên tục trong thời gian dài
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử là yếu tố khiến mắt bị dại.
Để giải quyết tình trạng này, bạn nên:
- Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại di động và máy tính xách tay, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
- Điều chỉnh ánh sáng của thiết bị ở mức tiêu tiêu chuẩn, tùy theo ánh sáng phòng để phù hợp với mắt.
- Chỗ ngồi và độ nghiêng của ghế phù hợp sẽ giúp ánh sáng xanh không hắt vào mắt quá nhiều.
- Áp dụng quy tắc 20-20-2-20 trong khi làm việc và học tập.
3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Duy trì một chế độ ăn cân đối và bổ sung các thực phẩm bổ mắt giàu vitamin A, C, E và axit béo omega-3 như cà rốt, rau bina, lựu và cá hồi.
4. Điều chỉnh tư thế đeo kính
Tư thế đeo kính đúng đóng vai trò quan trọng trong việc khắc phục tình trạng dại mắt.
Đeo kính xệ xuống dưới mũi là thói quen của nhiều người khiến măt gặp khó khăn trong việc quan sát.
Vì vậy, hãy điều chỉnh kính lại vị trí đúng với tầm mắt và lựa chọn gọng kính phù hợp với khuôn mặt.
5. Làm việc trong môi trường có đủ ánh sáng
Ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu cũng gây ảnh hưởng tới việc điều tiết nước mắt.
Điều chỉnh ánh sáng phòng, bàn làm việc phù hợp để bảo vệ mắt không bị dại.
Ngoài ra, tránh chiếu đèn vào mắt vì chúng khiến mắt dễ bị tổn thương, thậm chí mù lòa.
6. Masage đôi mắt bằng các bài tâp nhẹ nhàng
Các bài tập massage nhẹ nhàng cho mắt sẽ giúp làm giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu.
Thực hiện thường xuyên các bài tập nãy sẽ cải thiện tình trạng mỏi mắt, dại mắt do đeo kính.
Bạn có thể áp dụng các bài tập cho mắt dưới đây:
Xoay mắt theo hình tròn
Đóng và xoay mắt theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 10 lần.
Sau đó xoay ngược lại theo chiều ngược kim đồng hồ 10 lần.
Nhìn xa và nhìn gần
Chọn một một vật thể ở xa và nhìn vào nó trong khoảng 10-15 giây
Sau đó chuyển sự chú ý đến một đối tượng gần (ví dụ như đầu ngón tay của bạn) và nhìn vào nó trong khoảng 10-15 giây.
Lặp lại quá trình này vài lần.
Nhắm mắt và di chuyển mắt
Nhắm mắt và di chuyển mắt từ trái sang phải, từ trên xuống dưới, và xoay mắt theo hình chữ X.
Massage vùng xung quanh mắt
Dùng đầu ngón trỏ và một lực nhẹ massage vùng xung quanh mắt theo hình tròn.
Bắt đầu từ góc mắt và di chuyển qua vùng trên và dưới mắt.
7. Cho đôi mắt thời gian nghỉ ngơi
Đảm bảo cung cấp đủ thời gian nghỉ ngơi cho mắt trong quá trình làm việc hoặc học tập.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài.
Chúng cũng có thể cải thiện tình trạng mắt bị dại, duy trì sức khỏe mắt.
8. Sử dụng kính áp tròng thay thế cho kính gọng
Kính áp tròng có thể là một lựa chọn thay thế cho kính gọng khi cần thiết.
Chúng giúp giảm căng thẳng cho mắt và tình trạng dại mắt khi đeo kính.
Tuy nhiên, nên cân nhắc phương pháp này vì việc đeo kính áp tròng liên tục trong thời gian dài có thể gây khô mắt, viêm nhiễm và làm mắt nhạy cảm hơn.
9. Sử dụng nước mắt nhân tạo
Nước mắt nhân tạo làm giảm các triệu chứng như khô mắt, mỏi mắt do điều tiết quá nhiều.
Chúng mang lại sự thoải mái cho mắt và giúp cải thiện tình trạng dại mắt do đeo kính.
10. Phẫu thuật tật khúc xạ
Phẫu thuật tật khúc xạ là phương pháp hiệu quả nhất để giảm tình trạng mắt dại.
Sau phẫu thuật, đôi mắt sẽ trở về bình thường như trước khi mắc tật khúc xạ.
Một số phương pháp phẫu thuật phổ biến – hiện đại – an toàn hiện nay có thể kể đến như:
- Phakic
- ReLEx SMILE
- Femtosecond Lasik
- SBK Lasik
Hãy chủ động chăm sóc để duy trì sức khỏe mắt tốt. Nếu tình trạng mắt bị dại vẫn tiếp tục, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia mắt để được tư vấn và điều trị phù hợp. Hãy để mắt luôn khỏe mạnh và sáng bóng!
