Bị Nhức Mắt Phải Làm Gì? Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Trả lời nhanh: Nhức mắt thường xuất phát từ việc mắt hoạt động liên tục mà không được nghỉ ngơi — phổ biến nhất là do nhìn màn hình máy tính, điện thoại quá lâu, ánh sáng không phù hợp hoặc khô mắt. Phần lớn trường hợp có thể cải thiện trong 1-2 ngày bằng cách nghỉ ngơi, chườm ấm và dùng nước mắt nhân tạo. Tuy nhiên, nếu nhức mắt đi kèm giảm thị lực đột ngột, đau dữ dội hoặc buồn nôn, bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt ngay vì đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm như tăng nhãn áp.

Nhức Mắt Là Gì?

Tăng nhãn áp (glaucoma) là một trong những nguyên nhân gây nhức mắt nghiêm trọng — Tăng nhãn áp cần được phát hiện và điều trị sớm để tránh ảnh hưởng thị lực

Nhức mắt là cảm giác đau âm ỉ, căng tức hoặc khó chịu ở một hoặc cả hai bên mắt, có thể lan ra vùng thái dương, trán hoặc sau gáy. Đây không phải là một bệnh lý riêng biệt mà là triệu chứng phản ánh tình trạng mắt đang bị căng thẳng quá mức, khô hoặc đang gặp vấn đề bệnh lý tiềm ẩn. Nhức mắt có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, từ học sinh, dân văn phòng cho đến người lớn tuổi.

Dấu Hiệu Nhận Biết Nhức Mắt

Ngoài cảm giác đau nhức, tình trạng này thường đi kèm một số dấu hiệu sau:

Triệu chứng	Mô tả
Mỏi mắt, nặng mí mắt	Cảm giác mắt “đuối”, khó mở to sau khi làm việc lâu
Khô mắt, cộm rát	Do giảm tiết nước mắt hoặc chớp mắt ít khi nhìn màn hình
Nhìn mờ, nhìn đôi	Hình ảnh không rõ nét, đặc biệt khi chuyển tầm nhìn xa – gần
Đỏ mắt, chảy nước mắt	Phản ứng kích ứng của bề mặt nhãn cầu
Đau đầu, đau vùng thái dương	Xuất hiện khi mắt phải điều tiết liên tục
Cảm giác cộm như có dị vật	Thường gặp khi khô mắt kéo dài

Nếu chỉ gặp 1-2 triệu chứng nhẹ và cải thiện sau khi nghỉ ngơi, đây thường là dấu hiệu mỏi mắt thông thường. Nếu triệu chứng nặng dần hoặc kéo dài, cần theo dõi kỹ hơn ở phần “khi nào cần đi khám” bên dưới.

Nguyên Nhân Gây Nhức Mắt

Do Thói Quen Sinh Hoạt Và Thiết Bị Điện Tử

Người phụ nữ nhức mắt do nhìn màn hình máy tính lâu — Nhức mắt là tình trạng phổ biến khi mắt hoạt động quá tải

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay. Nhìn màn hình máy tính, điện thoại liên tục trong nhiều giờ khiến tần suất chớp mắt giảm gần một nửa so với bình thường, làm mắt nhanh khô và mỏi — tình trạng này còn được gọi là hội chứng thị giác màn hình. Ngoài ra, đọc sách trong ánh sáng yếu, ngồi sai tư thế hoặc không nghỉ mắt định kỳ cũng góp phần làm tình trạng nhức mắt trở nên thường xuyên hơn.

Do Bệnh Lý Về Mắt

Một số bệnh lý về mắt có thể gây nhức mắt kéo dài nếu không được phát hiện sớm:

Khô mắt: tuyến lệ không tiết đủ nước mắt hoặc nước mắt bay hơi quá nhanh
Tăng nhãn áp (glaucoma): áp lực trong mắt tăng cao, có thể gây đau nhức dữ dội kèm nhìn mờ
Đục thủy tinh thể: thường gặp ở người lớn tuổi, đôi khi kèm cảm giác nhức và mờ mắt khi bệnh tiến triển
Viêm kết mạc (đau mắt đỏ): do nhiễm trùng hoặc dị ứng, gây đỏ, ngứa và nhức mắt

Do Yếu Tố Môi Trường

Không khí ô nhiễm, khói bụi, thời tiết hanh khô hoặc phòng máy lạnh liên tục đều làm giảm độ ẩm bề mặt mắt, khiến mắt dễ bị kích ứng và nhức mỏi hơn bình thường.

Bị Nhức Mắt Phải Làm Gì? 7 Cách Giảm Nhức Mắt Tại Nhà

Với các trường hợp nhức mắt nhẹ do mỏi mắt hoặc khô mắt, bạn có thể áp dụng ngay 7 cách sau:

Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn ra xa khoảng 6 mét trong 20 giây để mắt được thư giãn.
Chườm ấm mắt: Dùng khăn sạch nhúng nước ấm, vắt ráo rồi đắp lên mắt nhắm 5-7 phút, giúp giãn cơ quanh mắt và giảm cảm giác căng tức.
Massage nhẹ vùng quanh mắt: Dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ quanh hốc mắt theo chiều từ trong ra ngoài trong 2-3 phút để tăng lưu thông máu.
Sử dụng nước mắt nhân tạo: Giúp bổ sung độ ẩm cho bề mặt mắt, giảm nhanh cảm giác khô rát. Nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần dùng liên tục nhiều ngày.
Điều chỉnh ánh sáng và khoảng cách màn hình: Giữ khoảng cách mắt – màn hình tối thiểu 50-60cm, tránh ánh sáng chói hoặc quá tối.
Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt: Ăn nhiều rau xanh, cá, các loại hạt giàu vitamin và dưỡng chất tốt cho mắt để hỗ trợ sức khỏe thị lực lâu dài.
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya: Mắt cần 7-8 tiếng nghỉ ngơi mỗi ngày để phục hồi sau thời gian làm việc.

Nếu đã áp dụng các cách trên nhưng tình trạng nhức mắt không cải thiện sau 2-3 ngày, bạn nên đi khám để được bác sĩ chuyên khoa mắt kiểm tra kỹ hơn.

Khi Nào Nhức Mắt Là Dấu Hiệu Nguy Hiểm Cần Đi Khám Ngay?

Hãy đến cơ sở nhãn khoa uy tín ngay khi nhức mắt đi kèm bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:

Giảm thị lực đột ngột, nhìn mờ nhanh chóng
Đau nhức dữ dội quanh hốc mắt kèm buồn nôn, nôn ói (có thể là dấu hiệu tăng nhãn áp cấp)
Chảy nước mắt liên tục không rõ nguyên nhân, kéo dài nhiều ngày
Mắt đỏ kèm tiết dịch bất thường, sợ ánh sáng
Nhức mắt kéo dài trên 3-5 ngày dù đã nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà

Những dấu hiệu này có thể liên quan đến các bệnh lý cần can thiệp y tế sớm, không nên tự ý dùng thuốc mà chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Cách Phòng Ngừa Nhức Mắt Tái Phát

Duy trì quy tắc 20-20-20 khi làm việc với máy tính, điện thoại
Khám mắt định kỳ 6-12 tháng/lần, đặc biệt với người thường xuyên dùng thiết bị điện tử hoặc có bệnh nền như tiểu đường
Đeo kính chống ánh sáng xanh nếu làm việc máy tính trên 6 giờ/ngày
Giữ độ ẩm không khí phù hợp, tránh ngồi trực tiếp dưới luồng gió điều hòa
Xây dựng chế độ ăn giàu vitamin A, C, E hỗ trợ sức khỏe mắt lâu dài

Khám Mắt Ở Đâu Uy Tín Tại TP.HCM?

Nếu tình trạng nhức mắt của bạn kéo dài hoặc nghi ngờ liên quan đến bệnh lý, Trung Tâm Mắt Sài Gòn Hikari cung cấp dịch vụ khám mắt tổng quát chuyên sâu với trang thiết bị hiện đại, giúp tầm soát sớm các nguyên nhân tiềm ẩn như khô mắt, tăng nhãn áp hay đục thủy tinh thể. Hikari còn có gói khám tầm soát mắt dành riêng cho dân văn phòng — nhóm đối tượng dễ gặp tình trạng nhức mỏi mắt do đặc thù công việc.

Bạn có thể đặt lịch khám tại đây hoặc gọi hotline 0961 39 39 83 để được tư vấn miễn phí.

Câu Hỏi Thường Gặp (FAQ)

1. Nhức mắt có tự khỏi không? Với nhức mắt do mỏi mắt thông thường, triệu chứng thường tự cải thiện sau khi nghỉ ngơi 1-2 ngày. Tuy nhiên nếu nhức mắt do bệnh lý (khô mắt mạn tính, tăng nhãn áp…), cần được bác sĩ thăm khám và điều trị đúng nguyên nhân để tránh tái phát hoặc nặng hơn.

2. Nhức mắt một bên có nguy hiểm không? Nhức mắt một bên có thể do mỏi mắt cục bộ hoặc là dấu hiệu của viêm, tăng nhãn áp cấp một bên mắt. Nếu kèm theo đau đầu dữ dội hoặc giảm thị lực, bạn nên đi khám sớm để loại trừ nguyên nhân bệnh lý.

3. Trẻ em dùng điện thoại nhiều có bị nhức mắt không? Có. Trẻ em sử dụng điện thoại, máy tính bảng liên tục cũng dễ bị mỏi và nhức mắt tương tự người lớn, thậm chí có nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển thị lực nếu không kiểm soát thời gian sử dụng và không được khám mắt định kỳ.

4. Dùng nước mắt nhân tạo lâu dài có hại không? Nước mắt nhân tạo không kê đơn thường an toàn khi dùng đúng liều lượng hướng dẫn. Tuy nhiên nếu cần dùng liên tục trong thời gian dài, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại phù hợp và xác định nguyên nhân gốc gây khô mắt.

5. Nhức mắt kèm đau đầu là bệnh gì? Nhức mắt kèm đau đầu thường gặp ở người bị mỏi mắt do màn hình hoặc tật khúc xạ chưa được điều chỉnh đúng (cận, loạn thị). Trong một số trường hợp, đây cũng có thể là dấu hiệu sớm của tăng nhãn áp, nên cần được bác sĩ chuyên khoa mắt kiểm tra.

Bài viết mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và chỉ định điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Nội dung có tham khảo thông tin tổng quan từ Mayo Clinic, Cleveland Clinic và Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO).

Nguồn tham khảo bài viết: